Yoga wordt steeds populairder onder de Nederlanders. Het is al bewezen dat het goed is voor je lichaam en je geest. Het maakt je soepeler, sterker en meer in balans. Daarnaast geeft het je minder stress, wat wil je nog meer?
Yoga maakt je flexibeler
Flexibiliteit is een van de dingen waar Yoga echt bekend om staat. Het steeds stretchen van je spieren zorgt ervoor dat deze soepeler worden. Door het soepeler maken van de spieren wordt de kans op blessures kleiner en wordt je lichaam vitaler. Ook wordt je lichaamshouding beter.
Het is overigens geen must om lenig te zijn voordat je op het Yogamatje stapt. Je wordt naarmate je Yoga doet steeds leniger.
Yoga verminderd stress
Tijdens Yoga verlaagt het stresshormoon cortisol, met als gevolg dat ook bloeddruk en hartslag verlagen. Dit heeft een rustgevend effect op je lichaam, vooral als je dit combineert met ontspanningsoefeningen zoals meditatie. Verder verzacht Yoga angst, depressie, astma en vermoeidheid.
Je ademt beter
Ademhaling is een belangrijk onderdeel binnen Yoga. Je leert dieper en langzamer ademhalen en je echt daarop te focussen. Door op deze manier te ademen benut je de volledige capaciteit van je longen én neem je meer zuurstof op in je lichaam. Door meer zuurstof binnen te krijgen krijg je ook meer energie.
Je blijft op gewicht
Door het verlagen van je stress en het binnen krijgen van meer energie helpt Yoga je ook bij het behouden van je gewicht of bij het verminderen van je gewicht. Je verbrandt namelijk ook calorieën tijdens je Yoga oefeningen.
Yoga helpt met dingen verwerken
Een onderdeel van Yoga is mediteren. Als je iets heftigs meemaakt stop je dit het liefste weg om er vervolgens niet meer aan te hoeven denken. Maar het wegstoppen zorgt ervoor dat het op de achtergrond nog aan je blijft vreten. Je lichaam en geest staan met elkaar in verbinding, wat in dit geval inhoudt dat je door het wegdrukken van heftige dingen lichamelijke klachten kan ontwikkelen. Denk hierbij aan spanning, minder energie of delen van het lichaam die minder goed functioneren. Als je begint met Yoga kan het dus zijn dat je eerst onrust ervaart, omdat dit oude zeer omhoog komt tijdens het mediteren. Je bent het dan als het ware aan het verwerken.
Yoga heeft naast deze voordelen nog veel meer positieve kanten. Welke positieve kanten je ervaart is geheel persoonlijk.